想像力

朝起きると寒い＆風がやや強い

外で走る気がしなくなったのでローラー

 

182W　3ｈ

 

L2メインで

 

 

 

 

 

 

 

久々に３ｈ

ペースはとにかく一定で

序盤余裕があってもガマンして上げず

 

また今回は長いので補給しながら

水分は10分前後で適宜

１ｈ経過後は30分おきにどら焼き補給

 

ペース配分＆補給がウマくいったお蔭か

なんとか維持できましたです

 

余裕があってもペース維持

それほど喉渇き＆空腹でなくても補給

ってのは大事だなと

それをしなかったら30分後の自分はどうなってるか

という想像力が必要だなと

 

まあ補給については

ヒルクラとシクロくらいしか出てないヤツが

それほど必要かって話も…

特に固形物は補給必要ないｗ

 

今は出る気はありませんが

昔のように耐久エンデュとかやる気が出てきたら

補給もしっかり考えます