水曜の２ｈ練で結構追い込んだので 木曜は疲れ気味で休養 んで今日は何とか朝トレ 今朝も走らせないよ… と言わんばかりの降雨 めげずにローラー １ｈほど アップから最後は300Wくらい アベ200Wちょい ケイデンスは85～90くrpmくらい 上半身はありのままの姿…