不調のバロメーター 口内炎が出来てるので今週は控えめ 火曜にナワトビクス 二重飛び40～50回を4セットくらい 翌日膝痛 やるにしても毎日は避けた方が良さげ 慣れるまでは中1日以上空けます 水曜は久々のローラー アップ含みで30分200W ラスト5分は5倍以上で…