水は朝ローラー 軽く30分 汗かく程度 今日は衝動的にランをしたくなり河川敷へ 舗装路はゆっくりで草地で強度を上げる 心拍はそれほど追い込めない 自転車の強度で言えばＬ３くらいが精いっぱい それ以上の負荷で走ろうとすると膝痛でムリ 今後やるとしても…