リフレラン

水は朝ローラー

軽く30分

汗かく程度

今日は衝動的にランをしたくなり河川敷へ

舗装路はゆっくりで草地で強度を上げる

心拍はそれほど追い込めない

自転車の強度で言えばＬ３くらいが精いっぱい

それ以上の負荷で走ろうとすると膝痛でムリ

今後やるとしても身体を徐々に慣らしていかないとイカンです

自転車と違ってウェアに着替える時間がかからない分

手軽なのが利点

以前やっていた縄跳びは最近ご無沙汰

縄の風を切るﾋｭﾝﾋｭﾝ音が存外に近所迷惑かも

やるとしても住宅地は避ける必要あり

結局ローラーが一番だけど

同じトレをやり続けるのもしんどいので

たまにランや縄跳びを取り入れて

気分をリフレッシュさせながらやっていこう

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今日は帰りに店に

シクロのフロントディレイラー交換

神手の施しでスパスパ変速に

その他乳酸値の話とか

痛チャリへのいざないとか

シクロレースで毎回居るヤツとして

実はマークされてる情報とか

いろいろ談笑

ヒルクラタイヤは頼めばすぐに入荷できるらしいので

もう少し悩むことに

今度の土曜はシクロ練で木曽川

雨予報の日曜はローラー予定

出来るだけ追い込みたいです