先週の乗鞍練からは軽めに 火曜にローラーを軽く１ｈ程度 土曜の乗鞍入り前にも軽くローラー 体重は生存限界までｗ １週間禁酒&野菜中心で 酒飲まない代わりに米を少々 普段はタンパクや脂質をもっと取るけど 米に変えたらが痩せやすい気がした 減らしたい場…