土日は暑いので頑張って早起き練 土曜は狛犬まで 4時ごろ出発 丁度100ｋｍくらい 上りだけ上げる あとは流し 9時少し前に戻る 日曜は実家 久々の本宮山 上り始めは蒸暑 中盤あたりで横っ腹ｲｯﾀｲ L2ペースになる その後は上げたり流したり こちらも100ｋｍくら…