4時出撃
現地までが結構遠い
蒸し暑さは無く最初は肌寒いくらい
途中コンビニで補給
と立ち読み
今週弱ペタとか読んでなかったし
30分ぐらい時間をつぶしてしまった
これが魔界へ通じる橋か…
んなわけない
池田山のふもとに7時前着
池田温泉からｽﾀﾄ
急こう配
プラス砂利
上りはなんとか
下りはさすがに押して歩いた
もし行く人がいたら注意しましょう
終始出来るだけﾀﾞﾝｼﾝｸﾞを混ぜながら進む
今までのﾋﾙｸﾗはシッティングで
なるべく高ケイデンスを意識していた
これがペースの乱れの一因ではと考えてみた
（特に勾配のきついコース）
そこでケイデンスにあまり差がでないように
急こう配のケイデンスに合わせ
ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞと組み合わせたお陰か
筋力的にも思ったより持続できた
頂上まで45分
平均時速12ｋｍ/ｈくらいか
タイムはともかくいいペースで進めたと感じた
ファイナルロー25Tを使わずに済んだので
売り切れたときの対応もしやすいかと
勾配のきついコースでは
このやり方でいこうかなと
ただ回す足があるのが一番いいのだけどね…
頂上らしい看板がなかったので
とりあえずこれで
帰りは飛ばし気味
33ｰ40㎞/ｈくらいで高ケイデンスで
快適なケイデンスが速度によって変わる
高ケイデンスを意識した場合
35㎞/ｈだと105rpm前後
40㎞/ｈだと115ｒpm前後
50km/ｈ出してみたら125rpmだった
割と回す方なのか・・？
帰路に試してみた某粉水に混ぜて飲んでみた
｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!
不味っ
ここまでマズいのは久々だ
他のスポーツドリンクに混ぜるべきだったか
我慢して半分飲んだが
それ以上無理だった…
帰りは10時半
後半やや暑かったが
蒸し暑さは無く
比較的快適だった
明日は蒸し暑そう
部屋でﾊﾟﾜﾏ+でもしてます
