東へ西へ

予報が一転して降らなさそうなので

稲武ロングを

と思い6時発

 

脚は重い

芯の疲れが取れてないのかなと

 

しばらくしたらヘッドがガタついてきた

ので稲武まではヤメ

雨沢で折り返して店へ行くことに

 

雨沢はパワー計測

 

 

 

 

 

 

 

 

アベ264W

 

ローラーでは270W15分出来たので

それには近づけたかったですが

脚が重かったのでこんなもんでしょう

解析をみると上りのペースはまあまあかなと

平坦路でサボってしまってます

 

店に行きヘッドのガタを取ってもらう

 

店までのデータ

 

平地のサボりっぷりが

露骨に数値化されてます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一旦家に帰った後

12時頃再度出発

 

今度は長島周回

220Wくらい

平地だと出力が落ちる

 

やっぱり平地や緩斜面での出力維持が

当面の課題かなと

 

そのあとは坦々と

距離は午前午後合わせて180ｋｍ

 

帰ってすぐプロテイン等補給して

体重計測

56.8ｋｇ

補給後の計測なので

トレ後一時的には56ｋｇ台前半にはなってたかと

 

平日はローラー１ｈくらい

もしくはジテ通1.5ｈ以上を週3日

休日は200km前後のトレ

あとは食事に気をつければ

まだなんとか減量できそう

 

あと1ヶ月半

徐々にやります

 

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来週は乗鞍練を計画してます

ただし天気次第です

金曜夜に出発して土日に練習

ヒルクラ強化と高地順応

あとは避暑も兼ねてやります

一緒に行きたい人いますかね…

よろしければ