フレンチトースト と 振り返り
本日は最短ジテ通のみ
往復で４５分くらい
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昨日モーニングライドで食べたフレンチトースト
美味だったけどボリュームが圧倒的に足りなかったので
本日自作
食パン２枚
卵×２
豆乳と三温糖を適当に加える
これを前日に仕込み一晩つける
そして朝
フライパンで焼く
失敗
高温で焼きすぎた・・・
もっとじっくり焼くべきだったかなと
蓋をして少し蒸すくらいでも良かったか
まあでも食えるレベルでしたが
味付けは少し甘かったかなと
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まだKOM富士山は残ってるので
土曜からはまたヒルクラトレをしますが
乗鞍が終わったので少し振り返りを
①冬のトレについて
方向性は間違ってはいなかったのかなと
3月初旬まで2～3ヶ月みっちりLSDでしたが
これがあったから以降の高強度でも伸びてくれたかなと
ただLSDの強度についてはもっと上げてもいいかなと
130Wくらいでやっていたのを150～180W
時には200Wくらい出しでもいいのではないかなと
②高強度について
L4～L5のトレをもう少し頻度よく出来ればなと
今年やった感触では休養との兼ね合いが難しかったので
今後も要一考です
③出場レースについて
今後はヒルクラに比重をおきたいです
平地やMTBは参加するにしても練習としてやります
ただ“最高の”練習になるようにはします
④自転車以外のトレ
取り入れようか迷い中
筋トレ（ウェイト）は今年はしませんでしたが
したほうがいいのではという話もあったり
ヒルクラが速くなるのならしますが
ほかにはオフトレで登山とか
軽いランを取り入れてもいいかもです
水泳にも興味あります
・・・とまあ
つらつらと書いておきましたが
今後じっくり考えながら決めていきたいです
