モリコロのRAPが掲載されてたので
振り返り
走って疲れた
でも満足
ハイ終わり
では良くない
振り返りは重要
特に仕事で最近よく感じることです
趣味とはいえど市民レースとはいえど
より上を見たいのであれば
同じことが言えるなと思った次第です
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以下結果
周回 ラップタイム
12 08:04.212 → 単独走
11 08:00.167 → 単独走
10 07:57.805
9 08:12.134
8 08:10.648
7 08:15.337
6 08:19.578
5 08:09.963
4 07:59.148 → 前集団吸収（と思う）
3 08:15.976
2 08:07.662
1 07:58.657 → 先頭集団とはサヨナラ
12 08:04.212 → 単独走
11 08:00.167 → 単独走
10 07:57.805
9 08:12.134
8 08:10.648
7 08:15.337
6 08:19.578
5 08:09.963
4 07:59.148 → 前集団吸収（と思う）
3 08:15.976
2 08:07.662
1 07:58.657 → 先頭集団とはサヨナラ
トップの方を見ると1周7分前半くらいでいってるので
第二集団（と思う）は比較的まったり
ラスト２周の単独走が思いのほか伸びず
まだまだですな
こうゆうRAPがあると思い出し易いです
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鈴鹿の先頭集団はもっと高強度になるので
今回はあまり参考にせず
先頭集団に取り付くのは自分にとって易しいものではないですが
チャンスがあれば出来る限り長くとどまりたいと思ってます
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本日
3分 338W（6.05W/kg）
最初2分320Wくらい
残り1分で360～370Wくらい
レストして次は1分半
全然回せず
以後流し
高強度が辛い
身体がヒルクラシーズンからまだ癒えてないのか
あんまり早くやるのは良くない？のかも
来週か再来週あたりからにしよ
