もっと引くんだ
今日もローラー日和
午前中はウダウダ
午後から少しやる気がでてきたのでローラー
トータル２ｈほど
20分低ケイデンスでL4してみる
こんな感じ
ただこれを１ｈ続けるのは筋力的に持たなさそうなので
ペダリングモニター的に少し非効率になっても
もっと高ケイデンスにせざるを得ない・・・かも
出力が伴えばケイデンス高くても比較的高効率に
なってくれそうですが
その後は高効率ペダリング重視で
一番高効率が出たあたり
色々回し方を試してみて
（自分の感覚的に）とにかく引き足しまくる
そして一切踏まないのが高効率になったです
自分では思いきり引き足してるつもりの箇所が
ペダリングモニターさん的には
「踏んでますよ～」となります
少しでも踏み足をすれば
「非効率で～す」となります
ものすごい違和感です
今までのペダリングの大部分が否定されますｗ
L4以上の高負荷だと割と意識しなくても高効率となりますが
L2くらいの負荷だと相当引き足しまくらないとダメです
また色々試してみます
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トレ後に店へ
ローラーをしていて負荷装置が故障？したらしく
メモリ４以上にダイヤルをまわしても負荷が上がらず
店に持って行ったところメーカーに出す必要ありとのこと
今日の台風通過後でしばらくは天候が良くなりそうなので
しばらくは頑張って早起きして朝練実走トレということで
ついでにRA6の調整してもらい
しばらく駄弁ったあと帰宅
明日朝練したいので今日は早く寝ようかと
