ﾊﾟﾜﾏ+を45分
15分負荷3の85-90rpm
昨日成○石○でえごま油を購入
サプリ代わりに採ろうとおもう
油には気を付けている
EXﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙなどといった
良質の油を採るようにしている
逆にマー
ガリンや
ショートニングといった
良くない油脂類を使った食品は買わないようにしている
記載のないのを探すのが困難だけど…
コンビニだとどら焼きや羊羹
カステラぐらいしかない
そのお陰で免疫力が高まり風邪をひきにくくなり
また体調が悪くなっても
リカバリーが早くなった
食事もト
レーニングだ
トップレーサーは当たり前のように
実践してるんだろな…
