クリテ応援／本年初二ノ瀬
昨日の疲れが思ったほど残ってない
軽く走りに行く
昨日平田クリテがあることを知り
知り合いの人たちの冷やかし応援へ
１１時頃会場着
Yスケ氏と高校生たちがC1で出場するらしい
スタート直前気合いが入ってます
おそらく
C1はやはりレベル高いようで
完走はYスケ氏のみ
あのインターバルのかかり方はキツイ
今の自分なら低いカテゴリーでもついてけるか怪しい
やったことないけど
インターバル錬というものをやっとかないと
とても対応できなさそう
クリテ出ることになったら考えます
レース終了後は二ノ瀬へ行くとのことで
なべｸﾝおよびらいｸﾝならびにその知り合いの方々と行く
十数名はいたかな…
二ノ瀬は今年初
まだ少し雪が残ってるらしいとのこと
体に刺激を与えるべく
なるべく頑張る
なべｸﾝともう一人の方２人が先頭
１００～２００ｍほど離れて自分とその他の方４名くらい
で終始進む
地蔵さんを少し過ぎたところで
雪がまだ路面に残っていて
進まないほうが無難ということで途中終了
雪を踏んずけると
滑って転ぶかも
やめといて正解かな
途中までで１９分３０秒くらい
一桁ｋｍ/ｈにはならずに済んだが
まだまだ本調子には遠い
その後いったん会場へ戻りそこで解散
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
帰りはなべｸﾝと途中まで一緒に
微妙な向かい風がしんどかった
そして帰宅
距離は８５ｋｍくらい
土日で２７０ｋｍ弱くらい
土曜に十分な補給（練習中と帰宅後）が出来て回復できたので
日曜に思ったより走れた結果に
大豆系のもの（納豆など）を中心としたたんぱく質と
クエン酸（今回は梅丹ジェル、梅よろし、キレートレモン）
を十分に取れば回復が早いと感じた
トレーニングには３つあるという
運動・補給（食事）・休養
冬のまったりトレではあまり気にしてなかったので
これからは肝に銘じたい
