８/１２ 夏休み
５：２０頃発
BHG5とFFWDF6Rで走る
先の日曜日の蒸し焼き走の影響で
調子は良くない
どうも内臓系にダメージが残っている
走ってみてダメなら引き返そう
と思ったが
まあまあ走れたので本宮山へ
いつものとおり新城側の電光掲示板から計測
最初抑え目
ギアは軽く
心拍は165～170くらいで
余力は残せたので
最後は心拍170後半で追い込む
39分48秒
思ったよりは良かった
前半抑えたが
後半の10％区間で13km/ｈ前後キープ出来たので
巻き返した結果に
勾配のキツイところで踏ん張ったほうが
タイムは伸びるのだろうか
一定ペースが基本といいながらも
コースが分かっていれば
気持ちメリハリつけたほうがいいかも
と思った昨今
本宮山頂上から作手の道の駅へ
と思ったが
鬼久保付近で路側決壊で通行止め
とのこと
来年１月３１日までかかるらしい
現地は見てないけど
酷い状況なのかもしれない
ということで来た道を下る
急勾配とガタガタ道なので
普段下ることはないが
今回は仕方なく
暑くならないうちに帰る
9時前に着
距離は65km
この時期は距離は短く強度は高く
といきたい
