二ノ瀬 ３発
ロングを予定してたけどヤメ
生活物資が枯渇気味のため
買い物にいかねばならず
早めに切り上げたかったのと
何より寝坊したので
なんか昨日異様に眠くなって
20時前に就寝
起きたのが8時前
12hくらい寝てたという
もともとロングスリーパーではあるけど
疲れててもこんなには眠るハズはない
なんだろう
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とまあ前置きはここまでとして
そんなこんなで
二ノ瀬へ
今冬はMTBで戯れましたが
ロードでは今年初
来週と再来週は平地レース
伊吹山前に登っとく機会があんまり無いので
本日何発か行っとけ
ということで
行きにコンビニで補給していたら
ポツポツと
予報では降らないはずだったけど
その後も行きの間ポツポツと
ほんの少し濡れる
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んで麓へ
初めてとはいえ
気合は入れて
１発目
出だしは思い切って300Wくらいで
その後は250Wくらいで推移したかなと
さすがに中盤はタレ気味
21分48秒
平均262W
結構走れた
タイムもCAAD10でしかも今年初にしては
上出来かと
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少し休憩して２発目
今度は序盤抑えて
水汲み場以降にペースを上げるイメージで
前方にどっかのチームらしき方たちが集団で走ってたので
ペースメークに少し利用させていただく
21分50秒
平均248W
平均出力は低いのに
タイムは１発目とほぼ一緒
なんでだろ
ボトルの水の減
1発やって発汗やエネルギー消費で
体重が多少減したのか？
それかPTの誤差かも
いずれにしろ原因は不明
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３発目
行こうとしたところで
ビッグジョブがしたくなったので
最寄りのとこまで
そしたら今年最大級のモノが
これはもしかして
というやつでは
ということで意気揚々と３発目
22分55秒
平均243W
…さすがに疲れが
パワーアップなわけないです
十分な睡眠を取ると
しっかり出る傾向にはあるので
多分それですな
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久々のヒルクラ
やっぱり緩斜面で出力が弱くなる傾向が
相変わらず出ておりました
勾配の緩急で出力が急激に上下するのは
あんまり良くない（と思う）ので
これからも意識してトレしたいと思ったです
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帰りは150～200Wくらいで
距離は91kmでしたが
TSSは251と高く
ヒルクラすると上がりますな
明日は休養
20日はロングで
来週のレースに備えます
