基礎代謝向上朝練

昨日に引き続き

 

朝のジテ通

庄内川沿い経由で会社まで１h弱

 

朝食：いつもと同じ程度

昼食：いつもより100～200kcal多め（ラーメン＋チャーシュー丼）

 

夕食が今回はイレギュラー

16時頃

某施設の内覧会で振舞われた食事

800kcalくらいかと

 

いつもより

数倍リッチな食事

 

日本料理

その他いろいろ

 

 

 

帰ったあとローラー練

 

ソリア３本

 

1本目315W

2本目311W

3本目292W

 

3本目で思い切りタレる

 

 

320～330W行きたかったけど

かなり不調

 

良いふうに考えるなら

今のうちに不調になっといた方がいいかも

 

その後の体重測定

55.7kg

 

昨日より-0.9kg

ローラー練後で水分が抜けたことを差し引いても

減量は少し出来たかなと

朝の基礎代謝向上走の効果はホンモノかもしれんです

 

１週間ほど食事制限を併用すれば

かなりの減量が出来る・・・かも

夕方普通に食べても

増えることなく維持で止められそう

油断は出来んですが