朝の45分間

減量についてこんな情報が

 

「朝に57％FTPの運動を45分間行うと

　その後14時間に渡って基礎代謝量が有為に上昇する」

 

というもの

 

今朝はいつもより１ｈ早起きして

ジテ通で試してみる

 

メーターのないMTBなので感覚で

少しﾊｱﾊｱする程度で走る

庄内川を遡上し水分橋で往復

そのまま会社へ

１ｈ弱

 

朝と昼飯はいつもどおりの量

夕食は予定どおりねぎ塩豚焼定食を

 

んで帰宅してすぐ測定

 

56.6ｋｇ

 

昨日より-0.6ｋｇ減

しかも昨日は夕食前の測定

思いのほか効果があった…のかも

 

明日も試してみよう

 

ただ朝でも暑くなってきたな…と

ローラーにするかもです