境目

夜ローラー

 

アップ

↓

メディオ10分

↓

L2～L3　20分

↓

ダウン

 

 

 

 

 

 

 

昨日の感触からメディオは入りをやや控えめに

250Wより弱めに

5分経過して持ちそうだったので260Wくらいに上げてみる

10分経ってもまだあと5分くらいはイケそうなくらいに

余力はあったですがムリせず抑える

その分L3を20分してみる

 

今んとこ

250W～260Wが維持の境目かなと

土台にはまだまだ乗っける余地はある（と思う）ので

徐々に慣らしてより高い強度で行ければ

と思っております

 

明日は飲みがありそうなので夜ローラー練は出来ず

土日は気候が良ければ　ブルベの冷やかし

ロング＋少しヒルクラ練したいです

 

そろそろ花粉や黄砂の対策が必要かなと

去年購入したものの全く使わなかったスポーツマスクの

出番があるかどうか・・・無いに越したことはないですがね