10分走

夜ローラー

 

GW前後に比べて体調が良くなってきた感があるので

300W10分走にトライ

出来なくてもなるべく長く

 

でけた

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初めて10分もったですね

去年は確か７分くらいで限界でしたんで

進歩はしてるかなと

 

ケイデンスは85rpmくらいで推移

若干重めかなと思いながらやってたので

自分にとっては85～90rpmくらいが

300Wの負荷に対して適度なケイデンスではないかなと

 

今後はこれをいかに長く維持出来るか

15分さらには20分と伸ばしていきたいですね

 

ただ

ひじょ～に辛いトレにはなります

体調が良好な状態のときに

万全を期してやってみないとアカンと思います

 

確か某金メダリストも

効果的なトレーニングにするには

体調が疲れていないリフレッシュな状態で臨む必要がある

と言ってたですね

 

体調を整えながら

考えながらやります