リム逝き

8時頃シクロ練出発

自宅から1kmくらい先の某公園で溝回避失敗で激しくリム打ちパンク

修理するもののホイールがフレてたため一旦帰宅

リムがイッていた･･･

店に持って行ったけどリム交換でしょうと言われ

2年ほど経過してたですが

まだまだ使えたのに勿体ない

丈夫なのを見繕ってもらって交換ということで

リム交換が終わるまでの代替ホイールは７年モノのRシスで

ジテ通にはいささか贅沢

PTホイールの修理なのでシクロでのパワーは測れなくなることに

直るまでトレはローラーで

とりあえず明日のレースでマシン調整だけしてもらい

外練はせず帰宅

帰宅してからチューブレスタイヤをサンドからブロックに履き替え

店長直伝の交換テクで以前よりはだいぶ苦労なく交換

その後ローラー１ｈ

2分走で320W前後（5.7W/kgくらい）

間5分レストで5回

あとは流し

その後のウェイトは55600ｇ

肉衣を脱いだ覚えはないのに

最近夜炭水化物を液体でしか取ってないせいか

今日の夜はしっかりコメ食おう

明日は出し切ろう