山桜ロング

平日はほぼ何も出来ず

ジテ通はヤメ早歩き通勤

往復で１ｈくらいは運動

土曜は雨

社会人的な疲れがたまり調子悪い

午前は買い物など

午後ローラーで1.5hほど

終盤インターバルで足を焦がす

日曜は久々のロング

稲武往復

雨沢を坦々と

と思いきや道中10人以上いて思わず上げる

上げ過ぎて力尽き後半大タレ

速い方に抜かされる

なぜか18分は切れていた

平坦区間飛ばすとタイムでるみたい

いきなり足を使いしばらくグダグダ

想像以上に暑い

水の他に塩気を補給したほうが良かった

串原あたり

桜がイイ感じ

気分よい

道中平坦ジャージの某方々と出会い

らんらんへ行ってらしい

実はまだ行ったことナイのでまたの機会に寄ってみたい

かなり混むらしいけど

稲武着いて30分ほど休憩

補給

フランク2本

栗どらカスタードver．

クロワッサンで包んである

帰りは坦々と

というか上げられない

上げてもL3程度

以後も補給を重ね何とか帰宅

帰りの雨沢以降はママチャリペース

足がお亡くなり

180kmくらい

ツラかった

この距離でフルクラムとコンチタイヤは足に厳しい

１００ｋｍ程度ならイイけど

距離走るならもう少し柔らかいホイール

タイヤはチューブレスにしたい