朝トレ
アップ10分
↓
強L3 30分
↓
ダウン10分
やっぱり起き抜けは
強度が高くなると頭クラクラする
自分はアップを長めにしたほうが
いいタイプかもしれない
仕事帰りに久々にカイロへ行く
数ヶ月ぶりだったので
かなり背骨が曲がっていたです
背骨や骨盤のゆがみを直さずに
マッサージだけしても根本的な解決にはならない
らしい
と言われたのを信じてやってます
効いている気はします
今日は料理をサボり
７-１１にしてしまった
ビーフン
と
ゴーヤチャンプル
ビーフンが低カロリーの割に食べごたえがある
これで280kcalくらい
減量の時にはかなり使えるかもです
しかし
コンビニの弁当や惣菜も変わりましたね
昔はワカモノ向けのコテコテドッカンな弁当しか
売っていないイメージがありましたが
昨今は高齢者向けの惣菜などを多く揃えてるので
コッテリな食事がイヤな自分にとっては
良い傾向です
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明日は雨降らなければ
ヒルクラ練
二ノ瀬を出来るだけ
なるべく早朝に出かけたいです
