二ノ瀬練
朝4時台に出よう
と思ったが準備に手間取り
5時半出発
CAAD10で出撃
今朝はかなりの蒸し暑さ
強度が上がれば汗だく
朝だけならいいけど
気温が高くなっても蒸し暑いようなら
熱中症に要注意
麓へは１hとちょっと
1本目257W
序盤の平坦は280Wで
後は坦々と
2本目
237W
序盤の平坦は200Wくらい
以後は徐々に上げていく感じで
出力は前に比べて-5Wくらい
しかし体重減（多分-2kg）が大きく
タイムは前より1分以上短縮
2kg以上軽い決戦用マシンなら20分は切れるかなと
しかし緩斜面での高出力が出来てない
これが出来ないと本番は厳しい
残り2週間できる限りのことをやるしかない
ちなみに途中信号がありました
お地蔵さんの手前だったかと
規制の区間は50mくらい（と思う）で
自転車なら大きな影響はないですが
気をつけましょう
そのあと一旦家により
しばらく家事をしてから店へ
ガレージセール開催中で
人はごった返しでした
ヘルメットが激安だったので購入したい
とおもったけどサイズや色が合わず
残念
店にいる間に雨に降られたので
しばらく待つ
止み間に帰宅
帰宅後すぐに雷雨
ギリギリ間に合ったです
久々にヘルメットのメンテ
アゴ紐を洗面台に浸して
洗剤入れてつけ置き洗いです
年に1回くらいやってます
帰宅後の体重は55.5kg
途中いろいろ食べたので
あんまり減ってはない
距離は90kmくらいかと
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明日は雨なのでローラー練予定
身体を絞っておきたいので出来るだけ長時間
負荷はたまにかける程度で
体力よりも精神的にキツイですが
どこまで耐えられるか･・・
