３００W走 ＆ 新ジャージ

水曜は高強度

 

アップ

↓

300W　6分

↓

強L2～弱L3　11分

↓

300W　3分

↓

強L2～弱L3　15分

↓

ダウン　

 

300Wの維持6分

オールアウトはしない程度まで

やはり10分は厳しい

 

もっと短時間高負荷で慣らせばいいのか？どうか

明日350W～400Wを1～2分くらいで

インターバル気味にやってみようかなと

 

最終週に300Wがどの程度伸ばせるか

７～８分くらいはいきたい

 

---------------------------------------------

 

久々にポチる

 

今のBRIKOジャージが色褪せて

背中あたりがスケスケ気味なので購入

 

北波

EVOLUTION　JERSEY

全面がフルジップのものを購入

サイズは丁度いい

 

練習会などの

気合をいれた練習用に

 

 

 

ついでに購入

dhb２着

 

通勤用にしては贅沢か

気軽な練習用かなと

 

 

 

タイヤとチューブも

秋冬用のコンチゲータースキンを購入

 

あとおまけとして

 

水着

 

乗鞍終わったあとくらいに

近所のプールで少し泳ごうかなと思い購入

 

しかし

黒ではなくネイビー

色を間違えた･・・

 

サイズも思ったよりキツイ

安いので買いなおそうかなと