ローラー＆雨上がりライド
朝は雨
午後止むかもしれないと思い
ローラーしながら待つ
1.5h 177W
130Wから徐々に
30分から180Wくらい
終盤は200W前後
200Wだと息が弾む＆やや足にくる
185Wくらいが何か境目になってる感じかなと
雨が止んだので12時少し過ぎから実走
立田から長島
長島周回は200～240Wくらいで
ケツ筋が痛くなった
高強度はまだまだ
2月は180～200Wくらいを中心に走り込んで
高強度で慣らすのは3月以降かなと
そこから木曽三川タワー
そしてお千代保
久々のクレール平田
何の気なしに買った豆大福が
思いのほか美味
和菓子類が何故か充実している
道の駅です
そこから南濃と魔界を抜けて木曽川へ
CRを坦々と走って愛岐大橋手前から庄内緑地に向けて南下
一気に行こう
と思ったが途中で腹減ってしまい
つくね丼初めて食べたけど
個人的には豚丼の方がイイ
以降は食べ物が粗末にならない程度に走る
店に寄り新車の組立状況を確認
まだ手付かずで
再来週くらいかなーとのこと
3月までに間に合ってればイイので
お願いします
店までの距離ここから家に帰って
距離は133kmくらいになりました
下の段は家～長島周回まで
上の段はそれ以降
ローラーと合算すると180km相当くらいには
なったんではないかと思います
明日仕事なので疲れておきました
朝元気だったら回復走くらいしとこかなと
