夏トレ

平日はローラー練

 

火は260Wを10分程度

水は280～300Wを5分×3

木は流しで150W30分程度

 

とまあ

そこそこやってるようなやってないような

 

暑さのせいか調子は今一つ

 

金は休養して

土日はヒルクラ練で

実家戻る予定なのでまた早朝本宮山でしっかり追い込みを

 

今更ですが

夏は昼間に外では走りません

早朝のみです

遅くとも朝9時くらいまでに済ませてササっと帰ります

（高地でなら別ですが）

 

夏の鈴鹿などに出るのならともかく

乗鞍に出るのなら暑さ対策は無用だし

 

あと熱中症になりそうでヤバイです

特に高温多湿のときは汗が引かず

気化熱による体温放出ができないので

熱が体の中にこもります

一回そんな状況になってヤバさを感じてコンビニに駆け込みました

 

また

水分も頻繁にとらなければならなくなるので

自分の場合は胃腸がやられます

 

皆様もご無理なされませんよう