本宮山 早朝避暑トレ

土日と山トレ

実家に帰ったので

本宮山TTおよびその周辺で

 

予報は今夏最強の暑さ

 

避暑のため早朝の5時ごろからトレ

平地は朝から蒸し暑くて走ってられないので

本宮山のふもとまでは自走はせず車で

 

ふもとから頂上までTTした後は

高度500ｍ以上で走っておりました

 

TTは土日とも36分台

調子は良くない上に暑さも重なったせいか伸びず

 

特に国301を上っているときはすごく暑くて

6時台に上ったにも関わらず涼しさが感じられず

汗がダグダグに吹き出てしんどかったです

スカイラインに突入して以降にようやく快適に

 

土日ともTTを1本づつこなしたあとは

作手の道の駅で休憩の後

鬼久保～頂上までを2往復

アップダウンなコースだったので

ケイデンスと乳酸耐性UPを目指してインターバル気味に

 

上るところではフルームさん走法気味に

高負荷＆100～120ｒｐｍの高回転

30秒～1分ほど維持

 

久々にシャカシャカ回したけど

ペダリングが良くなった気がしたのと

乳酸がドバっと出る感覚に慣れることが出来たので

やって良かったんじゃないかと思ってます

しばらくは高回転を意識してトレしてもいいかも

 

ちなみに鬼久保～頂上間は朝は木陰が多く

とても快適にトレが出来ましたんで

個人的にはオススメです

 

本宮山頂

 

 

酷暑のときは

高地トレに限ります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来週は本番前の乗鞍トレ

高山で1泊2日or2泊3日予定です