甘い練習

平日はローラー

火に10分アベ253W

木に30分アベ243W

多分SSTくらい

SSTとはスイートスポットトレーニングの略で

FTPの90％前後（88～94％）らしい

FTP向上に効果的なんだとか

FTPはとりあえず270Wに置いている

正確には測ってないのでワカランですが

過去のヒルクラ歴からいくとそんなモンでしょう

本日はローラー日和

L2で３ｈ

黒棒かじり&水分補給しながら

黒棒は自分に合う補給食

愛食している

L2はFTPの55～75%らしい

計算上は少し越えてるけど

3h続けられる強度

というのも目安の一つらしく

まあ適当です

明日はシクロ練予定