とあるトレーニング記事 - 部屋とレーパンと私

今日もジテ通

朝降られたけど

気になった記事

ペダリング技術の向上で実力は上がる？

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=18847

・ペダリングの細かい分析よりも踏むことに集中せよ

・出力を伴わない高ケイデンスで得るものは無い

だとさ

あと

効率的に実力を上げるための5つの「してはいけないこと」

1．固定ローラー台の練習に集中しないこと。

2．高負荷のインターバルトレーニングに重きをおきすぎないこと。
3．パワークランク（左右が独立しているクランク）は買わないこと。
4．突然炭水化物を抜いたり、体を慣らそうとして長距離走行のとき食べ物を摂ることを制限しないこと。
5．110rpmまたは120rpmと、あまりにも高ケイデンスで走行しないこと。

効率的に実力を上げるための4つの方法

1．3本ローラーに乗ること。
2．もっとバイクに乗ること。
3．真円形状でないチェーンリングを使ってみる。
4．ケイデンスを変えて走ってみる。

だそうな

アパート暮らしで環境が許されない

３本ローラーは出来ない

それ以外は概ねやっている

ただ

この手の理屈は実に様々ある

効率の良いトレーニングというのを求め過ぎるのではなく

一途に走りこんだ方が良いものなのかもしれない

とりあえずは今のやり方をいかに多くこなせるか

と言いながら今日もやれてない