#その他スポーツ
今日も寒い パワマ+で２ｈほど 負荷2で80-90rpmだったが心拍数がいつもより低い 通常120-130だが今日は115-123ぐらいで推移 ﾚﾍﾞﾙうpしたのかﾎﾟﾗの調子が良くないのか…？ 夕方店に行く 昨日のﾊｰﾌｸﾘｯﾌﾟのネジ取り付けと お買いもの 店のHPで目を付けていた GPS…
本宮山再チャレ シクロでウォーキングセンターまで 様々な試練が お出かけ時装備 職質レベル 試練１ ウィンドブレーカー損傷 サドルに繋ぎ目が引っかかり ビリっと 安全ピン購入して塞ぐ んでウォーキングセンター到着 試練２ 自転車の鍵忘れる （いつもはフ…
まったりTV見ながら午前中ローラー3h 外は相変わらず寒い ｴﾚﾒﾝﾀﾙﾊﾝﾀｰで元素回収 初めてやった つかキャラ細っ BMIいくつだ 正月はメニューが贅沢に 今のうちに太っとこ 姪っ子と甥っ子にお年玉をやる やる前に新年の挨拶をさせるが なかなかしたがらない 親…
朝6時出発 車で本宮山ウォーキングセンターへ 登山の格好のつもり 窃盗団ではない 6時半頃到着 すでに先客が 車は20台ほど自転車も10台ほど 人の気配はなく皆すでに登ったようだ 自転車はジャイのロード1台 他は地元中学のシールが貼ってあるﾏﾏﾁｬﾘ （携帯カ…
自転車紹介 その３ 実家に置きっぱの赤ブルーノ 名古屋からの自走以来乗ってない 今は親父仕様でサドル目一杯低くしてある Ｗレバー 親父はこれが変速だと気づかず 走ってたらしい… これも実家に置きっぱのローラー 今日はこれにシクロをセットして2ｈ流す …
まったりと帰省 …の前に久々に名駅某所の整体へ 60分揉みほぐし 実家は三河某所 今回は自走では帰らず 寒いし昨日疲れたし 輪行で普段乗りシクロをもっていく 実家ローラー用＆近隣移動用 CAAD9はやめとく 明日からの天気図がヤバイ おそらく強風でチヌ 初日…
1日中走るハメになる 庄内川 霜が降りてる このとき地図忘れに気づく このあとの不幸につながる 雨沢はアウター縛りでいく タイムは23分 遅っ 煙に巻かれる 今日5-6回出くわした 年末だからか この先大丈夫か…? なんとか明智（大正村）に到着 五平餅ウマー …
バッグが欲しい 今の愛用品 ドイタースーパーバイク 小荷物はこれ 実家に帰るときよく輪行するが 大荷物をもっていくときはこれでは足りない 実家は駅から5-6㎞ 荷物はなるべく一纏めにして背負っていきたい そこでこれ購入 タキザワのセール品 70-80Lぐらい…
店の練習会に参加 6時過ぎ出発 まだ暗い ガンバレー 距離は多分70kmぐらい 途中向かい風で引いたときは かなりキツかった… あとは適度な感じで楽しめますた 参加された皆さんお疲れ様
強風予報のため外で走らず パワマ＋でLSDを3h 補給食 1個150円ｱｿﾊﾟｿ 贅沢 これも美味 店にいきチェーン交換 ついでにフレームやホイールを きれいにしてもらう ニ○ースタッフの皆さんサンクス 明日は店の練習会に参加予定
ロード乗りは足首は細くあるべき と誰か言ってた気がする 親指と中指はつく 余裕ではない 高回転で回せとあった気がする 一時期躍起になって回してたが 今はそんなことない 回転を気にするよりアンクリングせず 足首に余計な力を入れないことが 肝要ではない…
タキサイのカタログにニューパワマ＋が ぜひ欲しいワット表示欲しい 写真でみると摩擦負荷が下側に（従来は上側） ダイヤルも形が違う 旧式にこのサイコンだけくっつけるのは無理か ミノウラといい、ここにきて出力表示が パワートレーニングが流行ってるか…
朝5時半起き ヴァームは出発時 クエン酸＆BCAAは後半用 ボトルはCCD2袋入りと水 真冬仕様 怪しすぎる 6時半出発 まだ外真っ暗 昨日は冬至 地図忘れて道に迷いながら師崎へ 途中工場地帯に突っ込んでえらい目に 師崎の灯台 ウソ まったり14：30帰宅 距離：148…
本日：パワマ+で40分 負荷2メインの5-6を1分×3本 全粒粉パスタ 明日に備えてしっかり取る 知多半島１周予定 風が弱く走れそう
自転車紹介 その２ キャノ CYCLOCROSS 6 通勤と街乗り用 タイヤはブロックからスリックへ変更 通勤は片道3ｋｍもないので 革靴とスーツで ハーフトゥクリップ 革靴の傷防止にスポンジゴム貼付 カンチブレーキ STIはブレーキの用は成さず よって殆ど前ハン握り
昨日実家へ帰る 自転車は持っていかなかったのでジムでエアロバイク 株主優待券でコナミジムへ ３ｈほどLSD
うっすらと積もる こういうときはパワマ+ いまから2ｈほど
平日や雨の日はこいつで マンソンなので静粛性が命 猫目のサイコンでケイデンス 心拍計はポラの一番安いやつ 細かい負荷調整ができないのが難点 目盛８以上はビクともしないので用なし いつもは2で80-90rpmでLSD たまに高負荷3-4筋トレ5-6 扇風機 冬は使わず
