暑さがこれだけ続くとは 明日名古屋３８℃だってさ… さすがにこの条件で走る気はない 避暑がてら茶臼山でも行こうかと 車で道の駅作手へ行き そこからチンタラと 帰りは温泉でも 近くにあるかな… 本宮の湯ぐらいしか知らない 明朝なるべく早く起きよ

どんっと まむし 持って行かされた酒の箱に入っておった… なんか動きそう ３年つけてある 飲むのはまたあとで --------------------------------------------------- 金曜ラクティスで実家へ帰る 土曜4時半 本宮山出撃 43：30 調子は出なかった 写真は２０℃…

完全休養 久々に自転車以外の休日を過ごす 本日は家族の目を盗めず携帯から書き込む 知られたら即非公開だな…

携帯から初投稿 レンタカー借りて五時半頃出発 東名の渋滞は何とか回避9時半頃着いてしまう 本屋などで暇つぶして2時頃受付済ませる 参加者リスト見たが今回は人数少ない 明日はマイペースで

ﾊﾟﾜﾏ+を１ｈ メディオっぽく10～15分×2 負荷4の75-80rpm 心拍は余裕あるのに 筋肉が先に悲鳴を上げてしまう エアロバイクは心拍上がりづらいのだけど 昨日のSFRも影響あるかも 去年自分なりに高回転気味に仕上げた結果 激坂でペースを乱しがちだったので 今…

5時集合 店の方たちと同行させていただく １名いないらしいがやむなく出発 会場に近づくにつれかなりの雨 このまま続くようなら出ないくらいの雨 着く 受付を済ませる 途中会社の人と偶然合う 3：50頃着いたらしい 気合いが違う しばらく雨 車内で待機 １時…

ﾊﾟﾜﾏ+を40分 15分メディオっぽく 負荷4で75rpmほど 78rpmあたりが 今の自分のﾋﾙｸﾗ強度の限界か ミノウラのローラーみたいに 負荷と速度でワット数を示した表があれば 自分のレベルが分かっていいんだけど 本日のおやつ よもぎパン グロい なんか湧いてきそう…

ﾊﾟﾜﾏ+30分 回復走 当然のように昨日の疲れが 9h寝ても寝足りない でも筋肉痛は以前よりでなくなった 身体が慣れてきたせいか むしろ腕が強い筋肉痛 下りでブレーキ多用のせいか MAVICのホイールはブレーキの利きが あまり良くない 街の夜景と桜 こういうのも…

ﾊﾟﾜﾏ+で40分 負荷3を10分 最近は同じメニュー 左足クリートをほんの少し前へ 膝の負担が和らいだ …気がする 最近食事量をがんばって増やしたせいか 少し太れた気がする 何キロか気になる 近いうちに体重計購入しよ ここ数日は寒い 通勤も寒風が身にしみる 体…