サイクリスト 食費の節約術 〜朝昼晩編〜

貧者であるワタシが
サイクリストとして成り立つため
日頃は　爪 on fire　ですが

サイクリストは消費が多く
食費も高くなりがちです。

電車代２００円浮かせるために
自転車で移動したはイイものの
途中で空腹で力尽き
５００円のハンバーガーセットを
食べてしまった…
という経験は誰しもがあると思います。
( ﾟДﾟ)ﾈｰﾖ

そこでワタクシが考えた食費の節約術
をここで書きたいと思います。
日常の朝昼晩とサイクリング時の補給食
とありますが
ココでは朝昼晩の節約について書きます。

１．朝
　
　そもそも朝食べるか
　という議論がありますが
　自分は食べる派です。
　昼までの空腹に耐えられません。
　ガマンの効かない子なので
　無理せず食べます。

　メニューはいろいろ試しましたが
　タンパク質は朝でも摂りたいです。
　筋肉の修復を促すのに
　走った後だけでなく翌朝も取れた方が
　回復が早いというのが体感です。

　かといって一人暮らしだったので
　そうそう手間も取れず
　
　パターンとしては
　・ブラックコーヒー
　・油（ココナッツオイルorエゴマ油）
　・パン（なるべく全粒粉）１～２枚
　・レンチン目玉焼　１個
　　もしくは大豆グラノーラ
　
　いう感じです。

　レンチン目玉焼は黄身にフォークや
　爪楊枝で穴開けてラップして４０秒くらい
　クレイジーソルトとオリーブオイル
　で味付けです。
　穴開け忘れたり２個同時作ろうすると
　爆ぜるので注意を。（経験済み）

　気になるお値段は
　パンが５０円
　卵が３０円
　コーヒーが２０円
　計１００円くらいかと

２．昼食

　自分は１日のメインです。
　割と好きに食べてますが
　ごはん大盛は避けてます。
　ここでもタンパク質が欲しいので
　肉魚メインで
　足りないときは
　ゆで卵やチキン系を補食してます。

　ランチは800～1,000円くらい
　しちゃいますが
　会社の福利厚生
　カフェテリアプランで買える
　ジェフグルメカード使えば
　500円くらいで済みます。

３．夕食

　炭水化物はとらず。
　肉とブロッコリーが王道です。
　魚や納豆もたまに。
　しっかり取ることは少なく
　主に酒の肴です。
　あと食前にヨーグルト食べます。
　砂糖無しプレーンで。
　人生がアマアマなので
　せめてヨーグルトくらいは。

　合計5〜600円くらい。
　酒代はノーカン
　( ﾟдﾟ)ｵｲ
　

こんな感じです。

昼食も自炊したり社食があれば
安く抑えられる？とは思います。

オニギリだけとかにすれば
さらに安くはなりますが
必要な栄養は摂りつつの節約に
するべきです。

食費は下げられても体壊して
医療費がかかり結局損した
なんてことになります。
目先の節約だけ見ないことです。

朝昼晩以外にも
結局食べてしまいますが
間食はダークチョコレートとか
ナッツがオススメです。
ドラッグストアなどで
まとめ買いが王道です。

厄介なのがライド中です。
こちらはまた次回。

ご参考いただけたら幸いです。