TSS（トレーニング・ストレス・スコア）

TSS

 

パワータップのサイコン表示にあった謎の値

 

ようやく調べると

 

トレーニング・ストレス・スコア（Training stress score）
の略らしいです

 

意味は

 

・運動時間と頻度・強度を総合して体に負荷がどれだけかかったかを示す値
　LT（乳酸閾値）で1時間TTを行った時に、100TSSとなる

 

らしいです

 

また

 

・高いレベルの競技力を保つのに最適なTSSは1日当り100～155TSS

 

ということのようです

 

そこで

 

自分のＴＳＳを測ってみる

 

計算式は

平均出力÷FTP値×１００

 

①ＬＳＤレベル（130W）の走行と仮定

②FTP値(１hTT出力）を238Wとする

 

１ｈあたりのＴＳＳは

①130Ｗ÷②238Ｗ×100≒55TSS/h

 

ということで良いかと思います

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《2016/1/28追記》　

今更ながら誤りでしたm(_　_)m

当ブログは本件でのアクセスが結構多いようで

間違ったことを放置するのもナンなので

http://blogs.yahoo.co.jp/robo_k7121/41002544.html

こちらで修正させていただいております

 

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んで

 

直近一週間の走行時間は約25ｈなので

25ｈ×55TSS＝1,375TSS/week

となります

 

先述のとおり
1日あたり100～155TSSが最適ということであれば

700～1085TSS/week＜1375TSS

 

…オバトレ？

 

いや…そんなことは無いはす

小生のようなホビーライダーに

オバトレなんて

 

そこで

 

LSD（のつもりで走った）時のpowertapの記録を見てみると

 

約180km　7h45m　230TSS

約140km　5h30m　177TSS

 

どちらも　30TSS/h　程度となっている

 

実際はこんなものなのか

はたまた

強度が足りてないです

ということなのか

 

どうなんでしょうかね…