乳酸値測定
朝シクロ練
今回は皆さんとご一緒
店に集合
※以下写真は他の方に撮って頂いたモノがありますm(_ _)m
自分は案内人
楽しんで頂けた・・・ですかね
ファットなバイクも
試乗させてもらいましたm(_ _)m
先週レースでの砂区間はコレで走りたかったｗ
店に戻り
予約していた乳酸値の測定
3分ごとに
指先から血を採って測ります
走行負荷は徐々に強く
ちなみにこういう測定器です※写真はネットで拾いました
お値段は6ﾏｿくらいするようです
市販はされてないかと
医療関係の方なら入手可能？
結果結果からは
LSD=150W
FTP＝218W
ちなみに基準は
2mmol＝LSD
4mmol＝FTP
らしいです
両方とも自分の普段の感覚よりは下に出てます
もっと高いと思ってましたが
一応測定上はこのように出ましたよ
ということで
大まかな分析としては
・ベースはかなり出来ている
・高強度になると乳酸値がハネ上がる＝弱い
という感じ
ヒルクラであればレースの2ヶ月前くらいから250Wで１ｈ
週1～2回くらいこなしてみてはどうでしょうか
実走だとコースが無いでしょうから
ローラーがイイと思います
というアドバイスを頂きました
ローラーで250W１ｈはかなりキツい気がしますが
ステップアップのためにはやるしかない
もう少し高い値（280Wくらい）を3分10セットなど
でもイイらしいです
その他乳酸値の他にもペダリングや最適なバイクフィッティング
といった指標も
こんな感じ
下死点以降で横方向のベクトルがかなり出てるらしく
これは要改善ということらしいです
普段のペダモニさんは＋トルク表示なのでイイと思っておりましたが
このようにヨイと思ってたことなどを改善していただけるのは
なかなかナイですからね
おカネはかかりますが出来るなら定期的に測ってみたいです
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明日は木曽川予定
最近デヴ基調なので出来るだけ距離を走って
カロリー消費を目指します
