体調良くないです
お腹痛いです
ゼリーとスープしか食べられない状態
多分疲れですね
レース後の社会人峠が厳しいです
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Mt.富士の過ごし方編
今更な感じがありますが
やったことや食べたものなど
自分の備忘のために書き記しておきます
＜前日＞
①軽く走る
L1～L2くらいで2hほど
会場の周辺で
②温泉で冷水と温水交互入浴
下半身のみ3回繰り返し 翌日の足回りが良くなるように
③食事
肉類避けて魚で炭水化物多め
火曜日から禁酒で前日も飲まず
④サプリ
会場ブースで購入の
エキストラアミノアシッドを5粒
寝る前に摂る
⑤19時には寝る
＜当日レース前＞
①3時半ごろ起床
②4時ごろ朝補給
＜当日レース前＞
①3時半ごろ起床
②4時ごろ朝補給
黒糖フークレエ（写真はネットで拾いました）
脂質少なく消化も良さげで
レース前には良いかと思い前日購入
あとどら焼も1個
水分はポカリと水合わせて1リットルくらいだったかと
③5時ごろからアップ
45分ほど120～最後は250Wくらい
④サプリ摂取
③5時ごろからアップ
45分ほど120～最後は250Wくらい
④サプリ摂取
昨日会場ブースで購入した
なんとかブースター
効いたような気がします
いつものVESPA
⑤最後の軽量化2回w
こんなとこかな…
こんなとこかな…
