今週のお題 → 肉の衣を剥ぎ取る季節
今週のお題「急に寒いやん」
ヒルクライムをガンバってた頃の
悩みとして減量がありました
レースがある
3月下旬〜9月下旬にかけては
体重に敏感な時期でした。
揚げ物禁止とか
カレー禁止とか
プリン禁止とか
ガマンの子でした。
我ながらよくやっていたと思います。
その時期が終わり寒い時期に
なると逆に増やす時期になります。
減量の状態だと肉衣が剥がれて
寒い＆体調管理的にも良くないです。
失われた肉衣を求めてグルメライド
なんてこともよくやります。
しかし
秋冬で気温が下がると
なかなか太りません。
夏に苦労していた減量も
冬になるとﾋｭﾝﾋｭﾝ落ちます。
夏痩せたいのに痩せず
冬痩せたくないのに痩せるという
ミスマッチな事態でした。
寒いと体温上げるために消費しやすい
となんとなく思ってましたが
「冬 代謝上がる」でググると
冬が痩せやすい理由として同じような
ことが書いてある記事が多いです。
ただ上位検索の記事には
具体的な数値がないものばかり。
皆それで納得しているのでしょうか…
とりあえず研究レポートみたいな
ものに数値はありました。
読みづらいですが。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf
結論冬は代謝が上がり消費が
多くなるのはそのとおりのようです。
ただピークは4月らしく
年平均より5.2％の代謝UP。
ちなみに一番代謝が下がるのは
10月で年平均より5.8%のダウン。
ということだそうです。
屋内だと暖房ヌクヌクで
代謝の上昇は見られない
とも書いてあります。
サイクリングで冬に外で
寒い中走ると確かに体温奪われ
身体が熱を発して消費してくれている
という感覚はあります。
ですので消費したいときは
寒い時期でもなんとか外で
走るようにしてます。
太平洋側で季節風が強いことが多く
そうなると試練です。
鼻水とヨダレ垂らして
涙目になりながら走るハメになりますが。
痩せたい人にはオススメします。
ご参考いただければ幸いです。
