ゴーヤチャンプル

蒸し暑さと天候不安定で外で走らず

 

朝はういろう

もはや補給食でなく主食

 

ﾊﾟﾜﾏ+で2hほど

1hほど軽く漕いだ後30分高負荷で

結構追い込んだため一瞬クラっとなる

汗が尋常でなく出る

 

夕方店へ

思ったより忙しそう

チューブ（EVO55）だけ購入して

そそくさと去る

 

夕食は久々に調理

ゴーヤチャンプル

 

ゴーヤのワタを取るのが大変

スプーンではいまいち

ビールビンの王冠で取り除く

 

 

 

 

 

よい出来栄え

苦労の甲斐があった

 

アジの開きも加え

ビールの良いお供となる

 

 

 

 

 

 

来週は乗鞍試走にでも

と思ってる