蒸し野菜

久々の夜ローラー

長いこと体調崩していたんで

6月に入ってからは初めて

 

300W　3分

 

4本

 

 

 

 

 

 

 

300W近辺で

終始上ハンで出力上げすぎないように

 

当初3本にしとこうと思ったですが

まだイケそうだったので4本実施

レースでそれなりに追い込めたおかげか

久々の高強度でも割と無理なくこなせたです

これから徐々に強度を上げるなり長く維持するなりして

上積み出来たらと思ってます

具体的には300Wがどれだけ維持できるようになるか

というのがポイントだと思ってます

 

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最近の食事

 

今は蒸し野菜がマイブーム

300円のレンジ用蒸し容器でw

 

根菜は蒸し加減が案外難しい･･･

ナッパ類は適当でも食えます

ゴマだれorポン酢で

 

 

これもマイブームの鮭

 

マジックソルトで焼くのが無難

たんぱく質補給です

 

 

 

 

 

食事もトレーニングのうち・・・

結構サボりますけど