午前中軽く
40ｋｍくらい
よく晴れている
先週と同じ格好では暑い
店に寄り調整してもらう
皆さん明日はよろしくお願いしますm(_ _)m
明日は5時集合（早っ
スプロケの選択に悩んでいたが
12‐23Ｔにした
12㎞コースは最後の500ｍ（だったと思う）の
勾配10％がキツイくらいかな
あとはそんなにキツイ勾配がある記憶は無い
喉元過ぎれば何とやら
9か10㎞地点で下りがあるので
うまく活かしてタイム稼ぐようにしたい
あとはペース配分に注意
最初飛ばす人につられないように
案外これが難しい
レースのテンション高で思わず
（ﾟ∀ﾟ）ｳﾋｮﾋｮﾋｮ－
ｵﾚﾓｲｸｾﾞｰ
って行ってしまう
ただ一昨年はそういう人が多かったが
去年はあまりいなくなったような記憶が
雑誌等で推奨しているﾋﾙｸﾗ走法
（最初抑えめ終盤上げる）が浸透してきているのかも
ﾋﾙｸﾗは途中タレたらﾘｶﾊﾞﾘｰが厳しい
自重
これ大事！
まあ好きなように楽しく走れればいいと思うけど
目標は35分
なんとかしよう
