昨日はジテ通のみ
本日はジテ通＋夜ローラー
271W 10分
L4くらいですかね
あとはカロリー消費程度に
今日はどちらかといえば上がらず
足パン気味なのは何故か
土日のトレがまだ回復しきってない？かも
トレ後の措置については
トレ後速やかにプロテイン等の回復系飲食物を摂り
その後ストレッチとマッサージを軽くしてます
ただやり方がこれでいいのかどうか
という感じですし
マッサージもトレ後に張ってる肉を揉みしだく感じです
そんなに丁寧にはしておりませんです
このあたりもう少しなんとか工夫した方が良いのかなと
思っております
マッサージオイルなんてものもあるようですが
効果あるんでしょうかね
