芯をとらえたトレーニング

今日はなんか脚が重いんで

高強度はヤメ

テンポ走レベルで

 

10分アップ

↓

40分　211W　テンポ～一瞬メディオ

↓

10分ダウン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体が重い気がする

眠気も取れなかった

 

エラく蒸し暑い日だったので

体力がなんとなく低下してたのかもしれない

 

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つい最近

トレ関連でSSTという言葉が目に付いた

なんだろうな

 

と思い調べたら

Sweet Spot Training

の略で

FTPの85～90％（L3とL4の境目）で走るトレ

らしい

これに時間をかけるとFTP向上に効果が高い

とのこと

 

自分の場合は220Wくらいでしょうか

 

Sweet　Spot　というと

ゴルフやテニスの当たりのいい部分

野球でいうとバットの芯

 

丁度いいトコ

ってことですかね

 

今日のトレはたまたまそれに近い感じだったかと

高強度がなんとなく厳しそうなときは取り入れてもいいかも

と思ったです