秋来ぬと

本日は休養

ジテ通のみ

 

もう朝晩の暑さはすっかり収まってきて

ペースを上げなければ

大汗かかずに済むので快適です

 

本格的な秋ももうすぐに

 

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昨日強度を上げなかったせいか

体のハリや重さはさほど感じず

 

高強度を連日するのはなかなか難しいのかなと

LTの100%以上の強度にすると

翌日にかなり響く気が

 

レベルが上がれば上がるほど

高強度の割合を増やしたほうがイイ

というのがとある文献にありました

 

初心者のうちは長い距離を走っただけでも

レベルがどんどん上がっていくらしいですが

 

レベルが上がるとただ長く走るだけでは効果が薄いらしいです

 

では今の自分のレベルで

どのくらいの負荷をどの程度の頻度でこなせばいいか

…分からないです

手探り状態です

 

まだKOH富士山が残ってるので

それまでは高負荷を出来る限りやっていきますが

 

それが終われば

以降の秋冬をどのように過ごすか

ということも今のうちに考えておこうかと

 

今まで秋冬は低負荷ロング中心だったですが

少し負荷をあげていったほうがいいのか

LSDよりはもう少し強度を上げて走りこんだほうがいいのか

 

じっくり考えます