平日は朝メイン
水木ローラー３０分
金曜は実走２ｈ定光寺まで
50kmくらい
やや蒸し暑い
土曜はI弟の招集
道の駅しなのから根の上経由の中津川まで
現地までの自走ですでに蒸し暑い
雨沢まで5名で以後４名で
雨沢は18分くらい
序盤タラタラで終盤がっつり上げたのでツラかった
雨沢以降の高所は気温が30度くらい
なんとか走れる程度
進むにつれ気温が上昇
休憩挟み水分補給&体にかけながらしのぐ
根の上の上りは暑さが堪え上がらず
ムリせず千切れる
一旦中津川におりて休憩後来た道を戻る
一人初期の熱中症
根の上で涼む
好物の電解質が効いたのか何とか熱中症は回避
その後は坦々と
とにかく暑かった昨日のダメージが堪えて今日は完休
しばらくは日中走るのはヤメ
早朝or夜orエアコン聞かせて室内
もしくは高い所で
出来れば1500mくらい
乗鞍くらいしかないけど
来週は裏乗鞍
整えていきたい
