TSS管理
本日はジテ通のみ
朝起きると雪がうっすらと
すぐ融けましたが
土日に強度を上げたせいか
TSSは土曜190で日曜180くらいでした
2日くらいなら続けられるけど
3日目には筋肉痛だったので
毎日この強度はムリポです
TSSは1日あたり100～155が
毎日続けられる強度らしいです
155で続けられる人は僅からしいので
パン人は100を目安にすればよいのではないかなと
いろんなブログ等を拝見すると
だいたいそんな感じの方が多いようです
今冬トレの持続可能な強度がどうだったか
振り返ってみても
PTの数値上で言えば週700TSSくらい
（LSDで週20～25h程度）だったと思うので
TSSって指標はもしかすると当てにはできるのかな
と思いましたです
そこで
今後のトレとしては
週末は400TSS程度
平日は300TSS程度
でこなせればいいかなと
平日100TSSは
かなり感覚的ですが
ジテ通で30TSSくらい（1h弱程度）
ローラーで70TSSくらい（1～1.5h程度）
週３日こなせればいいかなと
