今朝は早起きしてローラー
１hは徐々に
30分200W
200Wはちょっとクラクラ
軽くにしとけばよかった
朝の体重は55.0kg
思ったより減ってたのでプロテインを投入
水分抜けただけかもですが
帰りに店に寄る
頼んでおいたスプロケ
ティアグラ１２-２８T
ロー側が21-23-25-28T
この歯数構成がエエんや・・・
ノーマルクランクでもなんとか
激坂対応可能
ぐる輪前に交換します
久々に外食して帰る
んで
体重計測したら57.0kg
上下動激しいな･・・と
あと
なんか左太ももに違和感
スジをやったかも
通常は痛くないけど
ダンシングするとややピキッとくる
ちょうど明日は午前仕事入ってしまったので
あまり走るつもりはないです
朝軽く長めジテ通かローラーしようかと
仕事済んだら実家へ
昼間の混雑時に車で動きたくないので
輪行します
