冬のトレ強度

最近は朝起きローラー

火曜40分水曜30分ほど

カロリー消費目的で

 

冬の朝は強度上げづらいですが

プログレ気味にやれば終盤SSTくらいまで何とかやれる感じ

しばらく朝トレにしてみよう

 

某トレーニング本で

冬こそ高強度というのがありましたが

レース以外でL5するのは個人的には難しいなと

やれる人はやるんでしょうけど

 

平日はローラーL3～SSTくらいでコツコツと

土日は気候が穏やかなら上げてみる

たまのシクロレースで最高強度

くらいがイイんじゃないかと

 

あと

最近は一度にガッツリ走らず

なるべく持続的にやれるようにしてます

年末年始の休みも実走時間は3～4ｈくらいで

距離ではなく時間と強度が大事

と言い聞かせながら

 

ボチボチやってます