クラス別で出場 結果は14位 タイムは1h9m43s 思ったより調子が上がらず 金曜のサバイバルな宴会と前日の物件探しで 思いのほか疲れが残ってたっぽいです レースとしてはともかく 練習としては最高だったと思います 詳細後日 本日は倒れます

昨日と今日と夜ローラー 昨日は225Wで30分（写真忘れ） 本日 3分走 310W 312W 321W 5.5～5.7W/kgくらい プロはこれを１h続けるんだから 凄まじい世界ですね ちなみに前の本宮山が266W≒4.7W/kgくらいだったです このペースだと乗鞍１hは難しいですね 4.9W/kg≒…

月曜夜ローラー 261W 15分 20分持たなかった 物件探しの疲れが やや残ってたっぽいです 本日は休養 ジテ通イージー 今度の日曜は美ヶ原 順調に行けば晴れるようです 時期的に例年ウェットな大会ですが 今年は何とか良い状態でやれればと 特にこれといった作…

6/22（土） 3時起床 4時頃出発して5時半ごろ本宮山の麓へ 某所に車を停めて上る前に周辺で15分ほどアップ いざTT開始 と思ったらサイコンに パワータップの電池が切れるよ～ と表示されたので車に戻り電池を交換 仕切り直しでTT開始 １回目 34m12s 266W ２回…

今日はトレなし 明日はなるべく早起きして実家帰りついでに 本宮山でヒルクラ練しときます その次の土日は美ヶ原と裏乗鞍と連闘なので その前にしっかり走っておきます ------------------------------------------------------ 日曜の午後からは物件探し 前…

ジテ通なし 夜ローラー L4 20分 ツラかったです 途中で何度もヤメようと思ったですが せめてあと×分続けよう を繰り返したらなんとか当初どおり20分 しかし踏めないです 春先の比較的踏めてたときは同じ感覚でもう10～20Wくらいは 踏めてた気がしますが 焦ら…

ジテ通なし 夜ローラー 5W/kgで5分×3本 締めに2分MAX と思ったら途中でオーバーヒートして断念 当初は5W/kg出来るだけ長く と思ったですが思うように回せず 今日はかからんな と思ったので途中で5分走に切り替え その後もあまり思うようには出来んかったです…

朝ジテ通していたらMTBからシャリシャリ音が 変速調子悪いなと思い帰りに店へ寄る 実はこの手の調整を自分でマトモにやったことがナイです どうも上手くいかんのですよね まあ多少シャリシャリやカリカリしてても 走行不能状態になったことはナイってのはあ…

裏乗鞍案内が 今年も変わりなくと思いきや若干運営変更 駐車場が殿下平のほかに朴の木平にも カテE・Fおよび実業団は朴の木平になるらしいです 自分は殿下平です 検査証 兼参加証 このレースは検車があるので これを店に持っていって チェックしてもらいます…

3時起き ウダウダしながら準備 現地の道の駅まで車で 途中コンビニ寄ったりして5時前に着 もう外は大分明るい そういえば一年で一番日の長い時期なんだなと 4本実施 1本目から 271W 245W 243W 230W 最初はいつものように洞門手前までアップ 一旦引き返してス…

金曜はSST30分 本日は強L2 1.5h 1000kJ消費 ちなみに4.184kJ＝1kcalらしいです そうなると240kcalくらいしか消費してないじゃん と思いましたが 人間がパワーに変えられるのは全kJの1/4くらいらしく ということはメーターに反映されるkJは使ったエネルギーの…

裏乗鞍の宿とってないので どうしようかなと エントリー満員らしいし 例年より人は多いんでしょうね そうなると取りづらいかなと とくにボッチはホントに取りづらいですね 出来れば素泊まりの宿がいいです 宿の食事がレース前に良いものが出てくるとは限らな…

蒸し料理にハマってたら 自分が蒸されるような天気になってしまった 今日この頃です たまらず夜でもエアコン発動です Mt.富士のアンケートにご協力ください とのメールが来たんで いろいろ好き勝手書き込んで送りましたが そのアンケートの中で非常に気にな…

久々の夜ローラー 長いこと体調崩していたんで 6月に入ってからは初めて 300W 3分 4本 300W近辺で 終始上ハンで出力上げすぎないように 当初3本にしとこうと思ったですが まだイケそうだったので4本実施 レースでそれなりに追い込めたおかげか 久々の高強度…

本日健診 今年もやってきました・・・鬱です まあでも 社会人としては勿論のこと 自転車乗りとしてもやっておいた方がイイとは思います 前日夕方から食物はとらず 夜以降は水もとらず 大小の採取も忘れずに さすがに水分も採れないのはツラく 朝フラフラにな…

おんたけの反省を踏まえて どのようにトレをこなしていこうかと考えてますが その前に レースのアベ出力を計算してみると 菰野 279W 伊吹山 268W 勝山 292W Mt.富士 254W おんたけ 240W なんかスゴイバラけてますw まあコープロも怪しい場合が結構あるんで …

6/8 7時頃家を出発 途中道の駅で休憩など 木曽福島イオンで飲食物を調達 現地には11時頃到着 相変わらず時間が結構かかります 現地近くまで高速なりバイパスなり通ってれば といつも思いますが 仕方ないです 会場の松原スポーツ公園に車をとめて コース試走…

今度の日曜はおんたけ 一度も走ったことないコースなので前日に試走しときます 強度は極力軽く 翌日に響かないように 体調は養生の甲斐あってか何とか戻せたっぽいです ただMt.富士以来まともに走ってはないので 身体の仕上がり具合は万全には遠いかなと 記…

月火の夜断食で胃腸の調子は戻ってきた と思いきや 今度は寝冷えで喉が痛い 重傷ではないけど風邪っぽい 今度の日曜はおんたけがあるんですが また今週の平日も高強度は出来なさそう 体調回復を優先ですね 走るのはジテ通にしときます この時期の不調続きは…

胃腸の調子 大分マシにはなりましたが まだ養生ですね 胃腸に優しい食べ物飲み物を・・・ と思い検索したところ 「弱った胃腸を回復させるなら何も食べないのが一番イイです」 てなコトが書いてあったので そりゃそうだよな と思い 本日夜は断食です スポド…

結果は1h10mをギリで切ったくらい 自分としては不本意な記録 体調不良がそのまま結果に出た感じです クラス別では25位 全体で93位 あ とりあえず来年の第一ウェーブに入っとるです 来年も同じ方式を採用すれば の話にはなりますけど まさか入れるとは思わな…

朝に実家で1.5hほど走る 足回らんです 現地には14時頃到着 受付はスンナリ 16時前には夕飯 ドミトリー 安宿です 体調的に諦め感満載ですが 眠いんでもう寝ます