乗鞍後はトレはせず ジテ通と買い物で乗っただけ 体重を少し戻そう とおもったけど 結局55kg台で推移 食事量はむしろ少し増やしたのに なんでだろ しっかり食べたせいか出るものが結構良く出た という覚えはありますが 食べないと出ない 食べると出る 結局そ…

今朝の体重55.2kg 内臓をいたわってコッテリしたものはあまり食べてないせいか 思ったよりは太らないです 今週は57kg近くには戻して KOM富士山までにまた徐々に減らしていきたいです -------------------------------------------- 今後のレースもしくはイベ…

本日は最短ジテ通のみ 往復で４５分くらい --------------------------------------------- 昨日モーニングライドで食べたフレンチトースト 美味だったけどボリュームが圧倒的に足りなかったので 本日自作 食パン２枚 卵×２ 豆乳と三温糖を適当に加える これ…

前日は相部屋の方と団欒しつつ夕食をいただく 皆様気さくな方で良かったです 8/26 3時半起床 宿の朝食は4時半からと言われる レース３時間前までには摂りたいので 宿の食事は断念 ４時に自前で持ってきたパンをかじる 5時少し前からアップ 始めたとたんに何…

速報 1h06m38sの75位 1h5mは切れず 24位までが1h切り レベルは年々上がる一方です 詳細は後ほど -------------------------------------------------------------- ゴール後写真 追加 雲の上の頂上 背後には雲の上の人が写ってしまってました・・・ 清々しく…

朝三時半に目覚める ウダウダしたあと準備 流石に起きるのが早過ぎたので しばらくネット 7時くらいに出発 今回は中央道の中津川で降り下道で 奈川経由で こちらのルートの方が松本経由より 50キロくらい短いらしいです 時間は約3時間半で少しかかるくらい …

朝ジテ通１hほど うち庄内川緑地の周回サイクリングロードを多分６周 不審者扱いされてたかも･・・ 帰宅後はトレせず 体重は55.1kgで微増 身体が飢餓モードになっているのか 体重は落ちにくくなってます 明日も全く乗らないわけではないですが 軽くなので若…

軽めに 朝 45分 L2 夜 35分 1分～１分半を３本 足に刺激を 金曜はジテ通で軽くかなと 様子みて軽くローラーするかもですが トレ後の体重は54.8kg 昼の米飯がエラく大盛りで出てきたので 危うく増えるところでしたが 本番は55kgくらいでなんとか臨めそうかな…

火曜は所用でノーライド ただ歩き回ったのでいつもと違う足首あたりが少し痛い 水曜は乗鞍前最後の追い込み 左：朝 軽く 右：夜 300Wをもつまで あとはL2～L3 300Wは結局10分持たせられず 今からあがいてもどうしようもなく 本番は今ある力を出し切ろう レー…

ヒルクラでの正義 すなわち軽量化 今回はう〇この喩えではないです 本日店に行き早めのマシン調整 本番仕様 ボトルゲージも取り外し 給水地点は確かあったと思う レバーフード外し こっちのほうがむしろ持ちやすいかも という意見もあったりした 測定機器 こ…

4時半発 二ノ瀬へ 昨日と同じくBHG5で出撃 途中朝補給して麓へ と思ったら手前で雨ザザ降り 駒野のマルKへ逃げ込む 40分ほどして止む スタートは結局7時少し前に 1本目 頑張る 19m25s 266W 2本目 坦々と 20m20s 253W 初めて20分切れた つか19分30秒も切れた …

朝4時半頃出発 今日はBHG5で 本番にむけて慣らす PTホイールなので サイコンもPT対応で ステムへの取り外しが面倒なので 両面＆ビニのテープでフレームへ固定 途中朝補給して麓へ5時半ごろ着 足は重い 20分切り当然 な勢いでスタート が 途中失速したのか 20…

今日はジテ通のみ 帰宅後の体重が55kg台だったこともあり 思い切って休養 土日で出来るだけ 明日は天気を見て決めます 日曜は午後用事があるので 早朝走れる限り走ろうかと 月～水で最後の仕上げ 本番前３日間は回復 宿も取らんとイカンです 直前のキャンセ…

蒸し暑くて不調 ジテ通でも身体が重い 足も重い 帰宅後のローラー練も重い 維持練はヤメ 350W 1分×5本 終盤乗車姿勢が乱れてくるのを 我慢して維持することを心がける 我慢できずに暴れてモガくと出力は下がってくる なんか体力というより精神力の維持の方が…

水曜は高強度 アップ ↓ 300W 6分 ↓ 強L2～弱L3 11分 ↓ 300W 3分 ↓ 強L2～弱L3 15分 ↓ ダウン 300Wの維持6分 オールアウトはしない程度まで やはり10分は厳しい もっと短時間高負荷で慣らせばいいのか？どうか 明日350W～400Wを1～2分くらいで インターバル気…

月火合わせてジテ通で２h ローラーで１hほど 強度はイージーだったけど 回復になったかどうか １hで多分TSS30～40くらいなので TSS的には大丈夫かなと 体重は56.4kg 日曜のトレ後からあっという間に戻る 特に食い過ぎた覚えはないけど･・・ 身体が適正体重に…

今朝のニュースを見て 競技には詳しくないですが そう呼ばれてることは聞いたことがあります そんな中勝ち取った栄光 才能と努力と運があったのでしょう ちなみにネットの記事で 自転車型運動器具（エアロバイクのことか？） を吐きそうになるくらいまでこい…

二ノ瀬練 朝4時台に出よう と思ったが準備に手間取り 5時半出発 CAAD10で出撃 今朝はかなりの蒸し暑さ 強度が上がれば汗だく 朝だけならいいけど 気温が高くなっても蒸し暑いようなら 熱中症に要注意 麓へは１hとちょっと 1本目 257W 序盤の平坦は280Wで 後…

朝トレ アップ10分 ↓ 強L3 30分 ↓ ダウン10分 やっぱり起き抜けは 強度が高くなると頭クラクラする 自分はアップを長めにしたほうが いいタイプかもしれない 仕事帰りに久々にカイロへ行く 数ヶ月ぶりだったので かなり背骨が曲がっていたです 背骨や骨盤の…

ジテ通のみ２hとちょっと 朝わりと涼しかったので1時間半くらい 帰りが遅かったのでローラー高強度はヤメ 明日にすることに 体の芯の疲れがまだ少し残ってる 久々にカイロでも行こうか･・・と 今週と来週がヤマです 追い込みます --------------------------…

本日は少し長めのジテ通 行き帰りで１hと少しくらい 回復走くらいの強度で まだ少し疲れはありました 明日は高強度 出来たらしよう ----------------------------------------------- レースの対策をそろそろと まずは軽量化 っても いつも当日悩ませるアレ…

http://www.moricorocyclefes.com/ とりあえず申し込んでおいた ソロは90分エンデュしかない ビギナーと中上級者の区別があったけど 違いは今のところ分からない スタートや開催時間が違うとか？ どっちにしようか迷ったけど 落車の危険が高そうなビギナーは…

今度は松本側 旅館をとって泊りがけで 8/4（土） 2時半起床 女子サッカーの結果を見届けたあと 3時半ごろ発 高速はノンストップ 松本のコンビニで食料等購入して現地には7時少し前に到着 準備してると某最強軍団が上っていくのを見かける 小生は7時過ぎごろ…

今夜出ようかと思ってたけど 乗鞍出発は早朝に変更 朝3時前には出発して 6時くらいには現地着でトレしたいなと 頂上までは1回登って しばらく留まって高地順応 それ以降は三本滝までのスピード強化練を 繰り返しやる という予定です 今日はもうすぐ寝ます

前々回と前回と くだらないことを書いておりましたが トレはしてます 忘れないよう貼っとこ ------------------------------------------------------ 月曜 この日は飲み会だったので ジテ通はせず 朝ローラー練で 基礎代謝を向上させておく ---------------…

子供のころ見てましたよ 宇宙刑事 ギャバン ・・・じゃなく ジテ通のときのカバンです いわゆるバックパックを背負って通勤してますが オフィスビルの中でバックバッグを背負って キノコってるヘルメットをむき出しにしてウロウロするのも なんかヨロシク勇…