2012-03-01から1ヶ月間の記事一覧
8時頃出発 現地には9時半くらいに着 外は言わずもがなの雨 受付を済ませたあとは車で待機 しばらくして着替え始める と グローブ忘れたことに気づく 急遽土砂降りの中買いに行くことに 最寄りの自転車店にはあったが 高いのしか無かったので コンビニで購入 …
明日モリコロ ４hソロです 知ってる人で参加する人はいなさそう ぼっちです 受付時間の表記がHPと参加証とで違う件は 確認したところ参加証のとおり ８～１１時受付 ということでした 天気はかなり荒れる予報ですが 足早に回復してくれれば 走ってる時には止…
本日の朝トレは30分ほど うち3分だけソリアっぽく ツラくて意識が飛ぶ感じ メディオやソリアについて巷の定義は様々あるようですが 自分のCAAD10での実走時のパワトレの際には メディオ：FTPの90～100％ ソリア：FTPの100～130％ としております ただし PTの…
土曜が雨な予報 最近天気が荒れ気味 今日も昼間に突然の雨 モリコロレースの当日も荒れるかも 雨が降りつづくようであれば無理はしないです せっかくの柿落しなので走ることは走りますが シーズン初っ端から風邪は避けたいので レインウェアは通勤並みに着て…
昨日の西浦レース所感で 書き忘れていたことを一点 ホイールを普段のPTホイールからR-SYSに変えていたため 付属のサイコン（joule2.0）はケイデンスと心拍だけになる と思っておりましたが PTホイールが無い状態だと サイコンが自動的に電源OFFされる （ケイ…
実家から朝６時発 ７時過ぎに到着 車中で真っ裸になって着替えていると雹混じりの雨 外で着替えていたら無防備に晒されたいろんな大事な箇所が 雹の絨毯爆撃を食らうところだったです しばらくすると雨はなんとか止む 会場のピット 今回は余裕がなく 写真が…
本日 チャリレース西浦 結果は振るわず 足りてない部分は多すぎますが なんとなくこうすれば というのは見えた気が 速報では６９周 計算するとアベは36km/hくらい かなり疲労したので 詳細のレポは明日予定してます ケツ筋がこれほど痛いのは久々 練習として…
明日の用意をいろいろと マシンのホイールをR-sysに変えたら 変速が暴れだした 適当に調整したらなんとかおさまった そういえば PTホイールでないので 出力はもちろん 速度表示が出ない ケイデンスと心拍だけのサイコンになってしまうという まあトップ集団…
・チャリレース西浦 案内ハガキに周辺図がなく 駐車場の位置がよくわからんです 西浦グランドってどこだ 当日現地近くに行けば案内があって すぐ分かるようになってるんでしょうかね ・モリコロパーク 案内ハガキを見ると 受付時間８～１１時となってるけど …
今日は朝トレ40分ほど 最近朝早く起きれなくなってます 5時から２hローラー出来たあの頃が懐かしい そういえば Mt.富士の受付が終わってたことに 今更ながら気づく 6月は今んとこ参加予定の大会はないです 一つくらい入れてもいいかなと ただ近いところでは…
3/25に開催の チャリレースin西浦 対策を といっても 情報が少なすぎるです ぶっちゃけ友達が少ないんです 策を練ったところで なんともならん可能性が高いですが とりあえずコース形態から想定 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8d51002cd9d9f…
二度寝で寝坊 9時半過ぎに出発 補給食 レースに使いたいので 試しに 一口ういろって単色で売ってない 黒糖味だけあずき味だけ とかあればいいのに 関ヶ原へ向かう 特に飛ばすこともなく坦々と 牧田川沿いは伊吹おろし攻撃で 20km/h前半で推移 伊吹山の麓まで…
晩秋から冬にかけてLSD中心だったので 今高い負荷が出来ることが ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲｯ!! 結構気分良かったりします 高負荷も最初はしんどかったですが 体が少しずつ慣れていくにしたがって 心地良い痛みです ラ○ウです 明日はやや負荷をかけたロングと行きたいので 久…
ロングを予定してたけどヤメ 生活物資が枯渇気味のため 買い物にいかねばならず 早めに切り上げたかったのと 何より寝坊したので なんか昨日異様に眠くなって 20時前に就寝 起きたのが8時前 12hくらい寝てたという もともとロングスリーパーではあるけど 疲…
購入 ３２G 名駅のヤ○ダで 緊縮財政とのたまっておきながら 衝動的に購入 というかカード払い履歴がエラいことになっていたので これはマズい と思ってたら会社の立替払いがかなり多かったとことが分かり それなら大丈夫 ということで ちなみに勤務先では 立…
朝トレのローラー練 本日はCAAD10でPT数値を見て ミノウラ表との誤差を確認することに ミノウラ表 http://www.minourausa.com/_userdata/v270-2_performance-data.pdf タイヤはルビーノ 気圧は7.8気圧くらい セッティングは正しい…はず 結果 PT数値のほうが…
本日朝トレ メディオ15分ほどで後は軽く 計45分程度 １hくらいやりたかったですが フロントディレイラーが突然狂いだして チェーンに干渉してシャリシャリ音がしたので 仕方なく断念 直さねばです ------------------------------- 本日はお酒について 小生…
なんか身体の芯の疲れが取れない 体調が芳しくなかったので朝トレはヤメ 行き帰り長めのジテ通をするに留める 合わせて1hちょっとくらい ------------------------------- 今日の本題 特に自身が深刻な症状に陥っているわけでは ないのですが ただ長時間外に…
朝ローラー練1hとちょっと メディオを10分ほど ミノウラのワット表では240W付近のレベル 久々の高強度でへこたれる あとはテンポ走を中心に セッティングを見直す ローラー部分とタイヤの接触具合が どうもくっつき過ぎてたらしく 前のトレ時はどおりでキツ…
本日はジテ通のみ 朝起きると雪がうっすらと すぐ融けましたが 土日に強度を上げたせいか 筋肉痛です トレ後にプロテインとストレッチして それなりにケアしたつもりでしたが… 今回はTSSについて TSSは土曜190で日曜180くらいでした 2日くらいなら続けられる…
10時半ごろ出発 出かける前に某マラソンをTVで見ておりました 最近はオサレなウェアを着るんですな さすがに皆さんマラソンしてるだけあって 細身で綺麗に見えました コスプレもちらほら メイドもいました それならス○水やブ○マで出場するツワモノも… いるわ…
朝から実走 と思ったら朝9時ごろまで雨 止んでから11時半ごろ出発 花粉が非常に多い予報のため 浜名湖方面は避け 伊良湖へ 花粉症は本格的にかかったことはないですが 目が痛くなることは度々 対策を怠ると本格発症しかねないので 用心はしております とりあ…
いろいろ改善 まずはマシンの調整 ゴリゴリ音を直しに CAAD9を店にもっていく いくらかは改善 そのあと前行ったところとは別のダイソーへ 振動緩和用のマットを購入 ついでにPTハブ電池SR44も買おうとしたが ここでも売ってなく… んで帰宅 ミノウラのマット…
本日朝トレでローラー練１h 病み上がりなので負荷はかけず １３０Wあたりを目標に回す 終盤は久々に高回転維持をやってみる １００rpmくらい が すごい違和感 全然回せない 回す気になれない 思えば ペダリング技術の向上で実力は上がる？ http://www.cyclin…
完治ではないけど だいぶ喉の痛みが引いたので ローラー練を開始 最初は３０分 汗をかく程度 ミノウラV270-2は初めてまともに 乗りましたが 走行感はまずまず グレードの低いやつにありがちな トルクかける度のスリップ は感じられず あとは騒音 やはりパワ…
PTハブの電池が切れかけてる 電池はSR44という種類らしい 近隣の売ってそうな店へ探しに ホムセンへ行く 600円以上する… しかも一個で 高けぇ とてもこの値段で買う気にはなれんです ネット検索だと ダイソーで売ってるらしい 最寄りの店へ行ってみる …ない …
ジテ通だけ復活 雨だったけど 喉の痛みはまだ引かず 水飲むとシミる なんなんだろうなーと 今は体に従うしかない どっかのアスリートが言ってたような
喉の痛みが治らない… こんなにしつこいとは トレは中止 朝起き抜けに出た痰に血が混じってる 喉の炎症がまだ治まらんらしい 水飲むたびにヒリヒリときて辛い… 他は熱もないし 身体も動くんですが 本日は一歩も外に出ず 徹底的に養生です もう一週間ロクにト…
まだ喉の痛みが続くので トレは中止 久々に名駅へ行って買い物 今のサイフがかなりボロボロになってきたので マネークリップ財布 と 小銭入れ マネークリップってものに漠然と憧れてまして 丁度オープンした某店へ行き 勢いで購入 小銭入れと分けて持つのが…
CAAD9に ミノウラV270-2を装着 あとサドルを前のエアロ用のものに 付け替え ローラー専用機にすることに パワマ＋との交換で手に入れましたです 何故パワマ＋から変えたか ①ポジションを今のCAAD10やBHG5になるべく近づけたかった パワマ+はどうしても合っ…
